아메리카노 커피 효능 및 부작용 카페인 함량과 도파민 분비

 

 

현대인들이 정말 즐겨마시는 아메리카노 커피 정말 직장인이어도 직장인이 아니어도 많은사람들이 커피를 즐겨마시는데요~ 이러한 커피에는 카페인이 들어있어 피곤할때 졸릴때 많이 마시곤 하는데요 커피를 마실 때에는 도파민도 분비된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 아메리카노 커피 효능과 여러가지 정보에 대해 알아보겠습니다

 

카페인 효능

카페인은 체내에서 부신을 자극해서 아드레날린과 노르아드레날린 분비를 촉진시키며 우리 신체 곳곳에 영향을 미치는데요 각성 작용과 금단 현상이 있어 향정신성물질에 해당하지만 심한편은 아니기 때문에 카페인에 대해서는 별다른 규제가 없습니다. 우리가 즐겨마시는 커피 이외에도 녹차, 초콜렛은 물론이고 심지어 콜라음료에도 카페인이 들어있답니다.

 

 

 

각성효과

카페인은 각성제 효과는 섭취 1시간 이내가 최고이며 보통 4시간 부터 6시간정도 경과하면 효과가 크게 줄어듭니다. 그래서 보통 피곤하고 일에 집중해야할 떄에는 4시간 마다 카페인을 섭취해줬었습니다만 이것도 적응을 하다보니 같은 량을 섭취하다보면 결국에는 적응이 돼서 양을 더 늘리게 되었었습니다.

 

운동시 부스터 효과

카페인이 운동시 지구력을 높이고 피로를 줄여 많은분들이 운동 전 부스터 효과를 노리기 위해 카페인 섭취를 위해 커피를 드시는경우 많이 보셨을겁니다.

 

이외에도 여러 효과가 있고 기억력에도 하루 200mg 정도의 카페인을 섭취한 노인들이 60mg정도의 카페인을 섭취한 분들보다 치매증상이 낮은 것으로 보여지나 이는 정확한 연구결과가 아니며 정확하게 카페인의 기전인지 다른 성분의 기전인지 밝혀지지 않았습니다.

 

 

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카페인과 도파민

도파민 기쁘거나 즐거운 경우 나오죠 게임이나 대표적으로 도박을 하는 경우 도파민이 크게 분비되기 때문에 이거에 중독되기 마련인데요 커피를 많이 마시면 도파민의 분비를 증가시키구요 이로인해 각종 정신병의 원인이 되기도 합니다. 물론 도파민이 꼭 안 좋기만 한 것은 아닙니다

 

 

 

카페인 부작용

늘 적당한 양의 커피를 드시는 것이 좋겠습니다. 이런 저런 효능을 다 배제하더라도 하루 1~2잔 카페인 200mg 이하의 경우에는 적당한 부스터 효과도 누리고 좋은 것 같습니다.

 

저는 하루에 800mg~1,000mg 가량의 카페인을 섭취할 때도 있었는데 정말 먹을 때 잠시 각성효과 보고 체내 카페인이 떨어질 때쯤의 후폭풍이 정말 피곤했습니다. 너무 많이 마시니 건강에도 좋지 않은듯 느껴졌었습니다. 과다 섭취는 위에도 좋지않고 혈압도 높아지고 심장이 빨리뛰어 좋지않습니다. 건강한 사람 기준으로 카페인 하루 섭취량은 400mg로 제한하라고 하니 적당히만 드세요~ 디카페인 제품도 많이 먹으면 속 안좋기는 마찬가지입니다

 

 

 

 

시중 커피 카페인 함량표

	기준 용량	카페인 함량
코카콜라	250ml	23mg
녹차티백	1개	15mg
초콜렛	30g	16mg
레드불	250ml	62.5mg
시중 커피숍 커피	톨사이즈 355ml	150mg
조지아 오리지널	240ml	126mg
스타벅스 커피라떼	200ml	100mg
레쓰비 마일드커피	175ml	81mg
카누 다크로스트	5.4g	73mg
맥심 모카골드	12g	71mg

 

오늘 커피 효능과 커피 부작용 및 카페인에 대하여 알아봤습니다 적당히만 드시고 건강관리하세요!